Beneficios del Mindfulness

Beneficios demostrados científicamente

El objetivo es fortalecer cada vez más nuestra capacidad de atención y concentración, fortaleciendo así una zona de nuestro cerebro llamada  zona medial de la corteza prefrontal.

En los últimos 30 años se han hecho numerosas investigaciones científicas en torno a los efectos del Mindfulness, mostrando ser eficaz en el dolor, la ansiedad, la depresión, las adicciones, los trastornos alimenticios, etc. También es útil para personas que no padecen ningún trastorno, que quieren mejorar el funcionamiento de su sistema inmune, de su cuerpo, cambiar la activación de su psique hacia una actitud más positiva, y una recuperación más rápida de las experiencias negativas.

El Mindfulness además tiene mucha relación con el concepto de resiliencia: la flexibilidad y la capacidad de superación e incluso de salir fortalecidos de las situaciones difíciles de la vida. Con el Mindfulness se activa la parte izquierda de la corteza prefrontal, que es la parte que tiende a acercarse a los desafíos y a las dificultades, en lugar de evitarlos.

La ciencia nos demuestra pues, que con la práctica diaria de Mindfulness, nuestro cerebro, concretamente la corteza prefrontal, experimenta cambios a nivel anatómico, que dan lugar a estos resultados beneficiosos recogidos en el International Journal of Clinical and Health Psychology:

  • Reducción de ansiedad (59%), depresión (56%), somatizaciones (58%), hostilidad (56%); estrés (39%).
  • Aumento de la productividad (83%); de la toma de decisiones (80%) y de la capacidad de escucha (89%).
  • Aporta una mayor capacidad de atención y de la memoria
  • Aumenta la creatividad y la innovación
  • Mejora la toma de decisiones y la delegación de responsabilidadesAumenta la pasión, el compromiso, la energía y la vitalidad.
  • Aumenta la calma, la serenidad y la estabilidad emocional.
  • Mejora la orientación de servicio y la integridad
  • Mejora la gestión de las situaciones estresantes
  • Mejora la resolución de conflictos.
  • Permite un liderazgo más auténtico
  • Aumenta la capacidad para crear y mantener hábitos de trabajo saludables
  • Aporta una mayor perspectiva (zoom out)
  • Mayor conexión con uno mismo, y con los demás
  • Mejora la confianza y la empatía
  • Reduce el dolor (especialmente la sensación)
  • Mejora el sistema inmunológico
  • Aumenta las emociones positivas (directamente relacionado con la disminución de ansiedad).
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