Qué es Mindfulness

La traducción al castellano es compleja, pero la palabra «Mindfulness» podría definirse como «conciencia plena» o «conciencia del momento presente».

Centrado en el cuerpo y en los conocimientos de la psicoterapia moderna y la medicina, el Mindfulness aúna conceptos de la meditación zen budista, el yoga Hatha.

Sin embargo, no posee ningún marco cultural ni religioso.

En aprender a centrar la mente de forma consciente, en vivir la experiencia del momento presente, sin ideas preconcebidas, sin emitir juicios, y libres de toda expectación.

Se trata de experimentar la vida, no correr por ella. Centrarse en el aquí y el ahora, sin ponerle etiquetas, sin añadir «esto no debería ser así», «me debería sentir de esta forma», y sin expectativas, sin esperar nada.

Simplemente recibiendo la experiencia del presente tal y como es.

Claro que, habrá momentos en los que la aceleración esté presente y sea incluso necesaria o beneficiosa. Pero se trata de ser capaces también de tener momentos de calma, de armonía, de paz, y de simplemente observar el momento presente.

➣ Regulación del cuerpo
Adaptación física y mental para hacer frente a los cambios del entorno
➣ Sintonización
Capacidad de estar en armonía con nosotros mismos, nuestro cuerpo y con los demás
➣ Equilibrio emocional 
Gobernar nuestras emociones, siendo nosotros quienes las manejemos y no al revés
➣ Calmar el miedo 
Evitando ataques de pánico y ansiedad para aumentar la confianza en nosotros mismos
➣ Controlar la situación
Capacidad de pausarse, pararse, pensar antes de decidir qué hacer, antes de tomar acción. Saber manejar en cualquier momento la situación que se nos presenta
➣ Capacidad de introspección
Ver la relación causa-efecto en nuestra vida
➣ Fomentar la empatía
Poder enternder mejor a los demás desde un punto de vista diferente al nuestro
➣ Ser más resolutivo
Tener más capacidad de intuición y de encontrar soluciones nuevas, creativas, alternativas
➣ Moralidad
Actuar en armonía a nuestros valores y el conjunto de normas sociales