Mindfulness

Descubre, aprende y practica con nosotros esta milenaria técnica

Bienvenido al mundo del Mindfulness

  • La traducción al castellano es compleja, pero podría definirse como «conciencia plena» o «conciencia del momento presente».
  • Centrado en el cuerpo y en los conocimientos de la psicoterapia moderna y la medicina, el Mindfulness aúna conceptos de la meditación zen budista, el yoga Hatha. Sin embargo, no posee ningún marco cultural ni religioso.
  • En aprender a centrar la mente de forma consciente, en vivir la experiencia del momento presente, sin ideas preconcebidas, sin emitir juicios, y libres de toda expectación.
  • Se trata de experimentar la vida, no correr por ella. Centrarse en el aquí y el ahora, sin ponerle etiquetas, sin añadir «esto no debería ser así», «me debería sentir de esta forma», y sin expectativas, sin esperar nada. Simplemente recibiendo la experiencia del presente tal y como es.
  • Claro que, habrá momentos en los que la aceleración esté presente y sea incluso necesaria o beneficiosa. Pero se trata de ser capaces también de tener momentos de calma, de armonía, de paz, y de simplemente observar el momento presente.
  • Algo fácil de decir, aunque difícil de conseguir. El Mindfulness requiere práctica.
  • Regulación del cuerpo
  • Capacidad de sintonización con nosotros mismos, nuestro cuerpo y con los demás
  • Equilibrio emocional
  • Calmar el miedo
  • Capacidad de pausarse, pararse, pensar antes de decidir qué hacer, antes de tomar acción.
  • Capacidad de introspección y de ver la relación causa-efecto en nuestra vida
  • La empatía con los demás
  • La capacidad de intuición y de encontrar soluciones nuevas, creativas, alternativas
  • La moralidad
Mente llena o mente presente

¿Mente llena o mente presente?

¿Eres de los que piensan en lo que viven o viven pensando?
Conoce tres puntos clave del Mindfulness para estar presente.

Más que una terapia de relajación

La práctica del Mindfulness puede confundirse con un ejercicio para relajarse.
Aquí te mostramos las diferencias.

mindfulness_mas_que_terapia_relajacion
beneficios cientificos mindfulness

Beneficios del Mindfulness

Demostrados científicamente, los beneficios de la práctica del Mindfulness son tan numerosos
como útiles para nuestra vida. ¡Descúbrelos!

Cómo practicar el Mindfulness

Te damos pautas, pasos y estrategias para practicar el Mindfulness de forma correcta.
¡Sácale todo el partido!

pasos y estrategias mindfulnes
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Mindfulness y los pensamientos negativos

A través del Mindfulness podemos gestionar los inevitables pensamientos negativos.
Nosotros te mostramos los mecanismos.

Mindfulness y el estrés

Aprende a gestionar el estrés para tu beneficio, verás cómo mejora tu calidad
de vida en todos sus aspectos.

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Mindfulness y el tiempo

Conoce los ladrones del tiempo que nos impiden organizarnos de forma productiva.
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Mindfulness y el trabajo

¿Necesitas potenciar tus habilidades profesionales?
Te enseñamos cómo a través de la práctica del Mindfulness.

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